Hersenboosters - hit of miss?

Supplementen voor het verbeteren van de hersenfunctie zijn een veelbesproken onderwerp. Er is een groeiende belangstelling voor en controverse over. In de mainstream is het een relatief nieuw onderwerp, dus het is niet verrassend dat veel mensen er huiverig voor zijn. Het is echter cruciaal om te weten hoe hersenboosters werken en hoe je ze op de juiste manier kiest. Wat moet je doen om je geheugen en concentratie te verbeteren?

• Hersenboosters - hoe zit dat?
• Wat zijn de verschillende hersenboosters?
• En welke zijn de beste?
• Ik heb hersenboosters gebruikt, maar ze werken niet voor mij. Wat doe ik verkeerd?
• Kunnen hersenboosters schadelijk zijn?

Hersenboosters - hoe zit dat?

Ga je wel eens aan het werk en vind je het helemaal onmogelijk om je op je taak te concentreren? Of vergeet je de informatie die je hebt opgenomen na een paar minuten? Hersenboosters zijn precies ontworpen om dit soort voorvallen te minimaliseren. En tegelijkertijd ondersteunen ze de hersenen in de kern, waardoor ze gezonder en veerkrachtiger worden.

Hersenboosters worden ook wel nootropics genoemd. Om een stof een nootropische stof te noemen, moet deze het vermogen om te focussen verbeteren (zelfs onder afleidende omstandigheden), het geheugen verbeteren, geen toxische effecten hebben en de hersenen beschermen tegen giftige stoffen (zogenaamde neuroprotectieve effecten).

Hier bestaat enige verwarring over, omdat gebruikers niet altijd helemaal begrijpen hoe ze verondersteld worden te werken en verkopers soms graag overdrijven in marketingbeschrijvingen. Vandaar de controverse. Als je geïnteresseerd bent in hersenboosters, probeer dan eerst goed te begrijpen hoe de afzonderlijke stoffen werken en bedenk wat je echt nodig hebt.

Wat zijn de verschillende hersenboosters?

Er zijn er nogal wat. Om te beginnen kunnen we ze onderverdelen in farmacologische en natuurlijke. Farmacologisch zijn de bekendste, die formeel psychoactieve geneesmiddelen op recept zijn en over het algemeen niet zonder doktersadvies moeten worden ingenomen. Dit is de meest controversiële groep hersenversterkers, en laten we onszelf niet voor de gek houden, met een goede reden. Drugs als Adderall en Concerta zijn krachtige stimulerende middelen die de gezondheid van de hersenen ernstig verstoren. En hoewel de effecten direct merkbaar en zeer bevredigend zijn, zijn ze niet helemaal veilig.

Er zijn ook boosters die natuurlijk zijn of in ieder geval gemodelleerd naar natuurlijke stoffen. Een uitstekend voorbeeld is cafeïne met l-theanine. Beide stoffen komen voor in groene thee. In supplementen kunnen ze voorkomen in de vorm van natuurlijke extracten, maar ook als synthetisch verkregen stoffen, wat de verschillen in werking niet beïnvloedt.

Als je nog nooit hersenversterkers hebt gebruikt, is cafeïne+theanine een uitstekende stack om mee te beginnen.

Nootropische eigenschappen worden onder andere toegeschreven aan

• kruiden en planten - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng, enz. Veel van deze kruiden en planten zijn ook adaptogenen, dus cool voor de stemming en stressvermindering. Deze groep is extreem breed, omdat veel planten een gunstig effect hebben op de hersenen;
• aminozuren - voornamelijk l-theanine en l-tyrosine;
• choline in verschillende vormen, vooral Alpha GPC en Cyticoline zijn goed voor de hersenen, maar lecithine kan hier ook onder vallen;
• vitale paddenstoelen zoals Lion's mane of Cordyceps.

Er zijn ook farmacologische nootropica die geen stimulerende middelen zijn. Dit is een zeer interessante groep hersenversterkers die enige kennis van het onderwerp vereist en waarschijnlijk niet in eerste instantie gebruikt zal worden - het is voor gevorderden. Dit geldt met name voor noopept en leden van de racetam groep (coluracetam, aniracetam, oxiracetam en anderen) en peptiden zoals Semax en Selank. De meeste van deze middelen worden niet gebruikt in medische behandelingen in de Europese Unie of de VS, maar worden in Oosterse landen verkocht als receptvrije geneesmiddelen.

En welke zijn de beste?

Een uitstekende vraag! Maar helaas is er geen even goed antwoord. Diplomatiek gezien kunnen we zeggen dat de beste hersenversterker degene is die individueel wordt gekozen op basis van een gedetailleerde analyse van iemands behoeften en aanvankelijke toestand. Voor iedereen kan een andere stof of mix van stoffen goed werken.

Ik heb hersenboosters gebruikt, maar ze werken niet voor mij. Wat doe ik verkeerd?

Dat hangt af van de situatie. Soms kiezen we een supplement dat niet goed is afgestemd op onze behoeften en omstandigheden (zie hierboven). Bijvoorbeeld: als je een booster van het zenuwstelsel gebruikt terwijl je uitgeput bent en symptomen van stress en angst ervaart, is het mogelijk dat zo'n stimulerend middel niet alleen niet het verwachte effect geeft, maar deze negatieve symptomen ook verergert. Je kunt dan beter kiezen voor een nootropicum dat invloed heeft op emotionele controle en stressbeheersing, wat een beter effect zou moeten hebben.

Sommige nootropica hebben ook de juiste omgeving nodig. De relatie tussen racetams en choline is bekend. Wanneer choline ontbreekt in de hersenen, komen racetams niet alleen niet volledig tot hun recht, maar kunnen ze zelfs bijwerkingen veroorzaken.

Soms gebruiken we een supplement niet volgens de voorgestelde protocollen of weten we gewoon niet hoe lang het duurt voordat we effecten merken. De effecten kunnen uitblijven als we te weinig van iets gebruiken, een te zwak extract, of andersom als we te veel gebruiken. Sommige nootropics worden al een paar minuten na inname gevoeld, terwijl het bij andere wel een maand kan duren voordat ze effect hebben. Weer andere nootropics laten al snel een deel van hun effecten zien en laten na verloop van tijd nieuwe effecten zien of versterken de eerste effecten. Het hangt allemaal af van het profiel en het werkingsmechanisme van de stof in kwestie.

Soms beperken onze persoonlijke eigenschappen ook de effecten van nootropische suppletie. Misschien hebben we een genetisch bepaald sneller metabolisme van bepaalde stoffen of een probleem met de absorptie ervan. Of het kan zijn dat onze hersenen op een bepaald gebied optimaal werken en helemaal geen ondersteuning nodig hebben, en dat het probleem dat je opmerkt op een heel andere plek geworteld is.

Kunnen hersenboosters schadelijk zijn?

Zolang je ze op een verstandige manier kiest, ze gebruikt volgens de regels van de kunst en de medicijnen niet gebruikt zonder doktersadvies, zou het geen kwaad kunnen. Integendeel, nootropica zouden moeten worden gekenmerkt door hun gebrek aan toxiciteit, maar ook door hun gunstige effecten op de gezondheid van de hersenen.

Desondanks kunnen supplementen in individuele gevallen slecht verdragen worden. Het is altijd aan te raden om met de kleinste doseringen te beginnen en, wanneer je meerdere producten wilt gebruiken, elk product afzonderlijk in de suppletie te introduceren, zodat je mogelijke bijwerkingen kunt opmerken en je niet hoeft af te vragen welk ingrediënt ze veroorzaakt.