Mumio (Shilajit) supplement - de weg naar testosteron en stressvermindering rechtstreeks uit de Himalaya

Er zijn veel planten die we gebruiken om onze gezondheid te verbeteren. Mumio is een gezondheidsbevorderend supplement dat ook een plant was... enkele honderden jaren geleden. Deze specifieke substantie is een harsachtige biomassa, gevormd via een extreem lang proces. Het is zeer rijk aan actieve stoffen, dus het werd al snel gebruikt in de medicinale traditie. Vandaag de dag wordt Mumio nog steeds gebruikt voor de menselijke gezondheid, maar het wordt vaker gebruikt in de vorm van extracten in capsules.

• Wat is Himalaya Mumio?
• Mumio voor mannelijke verbetering
• Adaptogeen aspect van de werking van Mumio
• Mumio dosering

Wat is Himalaya Mumio?

Mumio is een extract, maar niet van een levende plant. Het is een soort stof die in de loop der eeuwen is gevormd uit plantenresten die door micro-organismen zijn bewerkt. Het gezuiverde Mumio extract dat we vinden in voedingssupplementen is een complex dat onder andere bestaat uit een mengsel van mineralen, maar het belangrijkste ingrediënt is fulvozuur, waarvan er meestal 20 of 50% zijn. Naast fulvozuur worden dibenzo α-pyronen beschouwd als het belangrijkste ingrediënt.

Het Mumio-supplement wordt meestal voornamelijk ingenomen voor:

• het optimaliseren van testosteron,
• vermindering van de effecten van stress,
• antioxiderende werking,
• een algemeen revitaliserend en versterkend effect.

Himalaya mumio wordt in de Ayurveda gecategoriseerd als rasayana. Dit betekent dat het verjongende en algemene welzijnseigenschappen heeft. Van oudsher had het een groot aantal toepassingen en men geloofde dat het bijdroeg aan de behandeling van alle ziekten.

Mumio voor mannelijke verbetering

Dit aspect trekt veel geïnteresseerden aan. Een toename van testosteron is een aantrekkelijke visie voor veel mannen, en soms is dit niet gemakkelijk te bereiken. De markt biedt veel supplementen die theoretisch de mogelijkheid hebben om testosteron te verhogen, maar in de praktijk zijn er maar een paar die de aandacht waard zijn. Mumio is er daar één van.

Wat maakt Mumio zo bijzonder? Het belangrijkste is dat het effect op het verhogen van testosteron werd gedocumenteerd in een klinisch onderzoek van goede kwaliteit dat gerandomiseerd, geblindeerd en placebogecontroleerd was.

Gezonde vrijwilligers in de leeftijd van 45-55 jaar kregen twee keer per dag 250 mg Mumio-extract of een gelijkwaardige placebo. Het hele onderzoek duurde 90 dagen. Na deze periode werd vastgesteld dat Mumio een stijging van de totale en vrije testosteron- en DHEA-S-spiegels veroorzaakte in vergelijking met placebo. LH en FSH, de hypofysehormonen die onder andere de testiculaire cellen controleren, bleven op hetzelfde niveau.

In een ander onderzoek werd gekeken naar het effect van Mumio op spermatogenese. Aan het onderzoek namen mannen deel bij wie oligospermie was vastgesteld. Zij moesten 90 dagen lang tweemaal daags 100 mg Mumio-extract innemen. Achtentwintig van de zestig patiënten vertoonden significante verbeteringen in sperma (+37,6%), het totale aantal zaadcellen (+61,4%), de beweeglijkheid van sperma (12,4-17,4% na verschillende intervallen) en het aantal normale zaadcellen (+18,9%). Daarnaast was er een toename van serumtestosteron (+23,5%) en een toename van FSH (+9,4%).

Adaptogeen aspect van de werking van Mumio

Zowel in de Ayurvedische traditie als in de literatuur zijn er veel verwijzingen naar de effecten van Mumio op stress, waarbij sommigen het zelfs een adaptogeen noemen.

Er zijnanti-stress en anti-angst effecten waargenomen in onderzoeken met onder andere knaagdieren, die een significante verbetering in immobiliteit ondervonden in de gedwongen zwemtest (Porsolt's test) als gevolg van Mumio-suppletie. In een ander onderzoek bij ratten bleek Mumio de gedragssymptomen van chronische vermoeidheid tegen te gaan door de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier) en de mitochondriale bio-energetica te moduleren.

Ook opmerkelijk is de informatie over het effect van Mumio op het verbeteren van de aanpassing aan de omgeving op grote hoogte, die over het algemeen zwaar is voor mensen. Hoogteproblemen kunnen zijn: hypoxie, acute bergziekte, hoogte hersenoedeem, longoedeem, slapeloosheid, vermoeidheid, lusteloosheid, gebrek aan eetlust, lichaamspijn. De actieve bestanddelen van Mumio worden geacht te helpen bij het transport van voedingsstoffen naar de weefsels, waardoor een betere voeding ontstaat en vermoeidheid wordt tegengegaan. Shilajit is tenslotte een Sanskriet woord dat'Veroveraar van bergen en vernietiger van zwakte' betekent.

Mumio dosering

Effectieve doses liggen in het bereik van 50-100 mg fulvozuur, tweemaal daags ingenomen. Afhankelijk van de concentratie van het extract in het supplement, moet de juiste hoeveelheid worden gekozen.

• Mumio-extract 20%: 250 mg voor 50 mg fulvinezuur of 500 mg voor 100 mg fulvinezuur.
• Mumio-extract 50%: 100 mg voor 50 mg fulvinezuur of 200 mg voor 100 mg fulvinezuur.

Twee keer per dag innemen is een goede gewoonte, omdat fulvinezuur uitstekend wordt opgenomen, maar het wordt ook vrij snel weer uit het lichaam verwijderd en houdt geen 24 uur aan.

Bronnen:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: een overzicht. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologie. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologie. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: A panacea for high-altitude problems. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit vermindert gedragssymptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom door de hypothalamus-hypofyse-bijnieras en mitochondriale bio-energetica bij ratten te moduleren. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002