Nootropica en sport - wat zijn de voordelen?
Nootropica zijn bekend in de wereld van de wetenschap, het bedrijfsleven en mentaal werk. Is er ook een plaats voor hen in de sport? Het blijkt dat gevorderde atleten ze al heel lang gebruiken en sommige synthetische nootropische stoffen worden zelfs geclassificeerd als doping! Ontdek hoe nootropica fysieke prestaties beïnvloeden en welke je moet kiezen om van veilige effecten te genieten.
- Helpen nootropics bij sport?
- Hoe kunnen nootropics helpen bij sport?
- Zijn nootropics dopingmiddelen?
- Veilige nootropica voor sporters om dagelijks te gebruiken
- Is dat alles? Nee!
Helpen nootropics bij sport?
De mate van de voordelen hangt af van het soort sport en natuurlijk van het soort nootropische stof, maar over het algemeen hebben ook atleten zoveel mogelijk baat bij nootropics. Het is dus geen groep stoffen die uitsluitend is voorbehouden aan studenten en witteboordenwerkers.
Hoe kunnen nootropics helpen bij sport?
Er zijn verschillende aspecten die zeer nuttig zijn:
- afremming van vermoeidheid, d.w.z. de mogelijkheid om een hoger trainingsvolume te bereiken;
- betere focus op de taak en het spierwerk;
- verbeterde reactietijd;
- betere stemming en motivatie om te presteren.
Hoewel sommige nootropica een specifiek effect hebben op metabolische parameters en prestaties in de sport, kan alleen al het feit van een gunstig effect op de mentale functie voordelen opleveren voor de kracht van de trainingsprikkel die zal worden gegenereerd.
Zijn nootropics dopingmiddelen?
Het blijkt dat sommige nootropica voorkomen op de lijst van verboden middelen in de sport van het Wereld Anti-Doping Agentschap (WADA). Dit zijn voornamelijk stoffen uit de groep stimulerende middelen (S6).
Voorbeelden van nootropica die verboden zijn in de professionele sport:
- meclofenoxaat (centrofenoxine)
- modafinil en adrafinil
- fenylpiracetam
- bromantan
Veilige nootropica voor sporters om dagelijks te gebruiken
Van de nootropics die niet verboden zijn in de sport, maar wel gemakkelijk verkrijgbaar en veilig zijn, werken nootropics die ook adaptogenen zijn goed. Kijk vooral uit naar
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Elk van de bovenstaande planten is ontworpen om het lichaam te helpen zich aan te passen aan stress, en intensief sporten is ongetwijfeld een zeer belastende factor voor het lichaam. Deze 3 adaptogenen versterken het lichaam zowel fysiek als mentaal. Ze remmen vermoeidheid, verhogen de motivatie en versterken de weerstand tegen moeilijke, stressvolle omstandigheden. Ze moeten dagelijks gebruikt worden, idealiter over een periode van 3-6 maanden, om hun volledige adaptogene, nootropische en sportbevorderende potentieel te voelen.
Eleutherococcus senticosus (Siberische ginseng) als voorbeeld: het gebruik van het extract (800 mg per dag) gedurende 8 weken door recreatief actieve mannelijke atleten resulteerde in een verhoogd uithoudingsvermogen, ondersteuning van de cardiovasculaire functie en een verandering in het metabolisme in de richting van glycogeensparen. De proefpersonen zagen een toename van 12% in piek VO2, een verbetering van 23% in uithoudingstijd en een significante toename van 4% in hartslag.
Is dat alles? Nee!
Welke andere nootropics zijn de moeite waard om op te letten? Het is ook de moeite waard om iets bij de hand te hebben om voor de training in te nemen. Kijk uit naar de volgende nootropics:
- Alpha GPC - dit is een vorm van choline die als nootropisch wordt beschouwd omdat het efficiënt de hersenen binnendringt. Onderzoeken tonen aan dat zelfs een enkele portie voor een training de productie van groeihormoon aanzienlijk verhoogt, tot wel 44 keer, en bovendien verhoogt het de kracht bij het indrukken. Veel mensen merken dankzij dit middel ook een betere trainingsfocus en een betere controle over de spiersamentrekkingen.
- Cafeïne + theanine - een aangenamer alternatief voor cafeïne alleen. Als cafeïne onder normale omstandigheden onaangename effecten veroorzaakt die je training belemmeren, zoals trillende handen of angst, kan de toevoeging van theanine deze effecten aanzienlijk verminderen.
Bronnen:
⮜ Vorig artikel
Ashwagandha - tabletten tegen stress en slapeloosheid
Volgend artikel ⮞