Foliumzuur en de bloedsomloop - wat is de relatie?
De term foliumzuur wordt meestal gebruikt in verband met zwangerschap of de behandeling van bloedarmoede. De waarheid is echter dat vitamine B9 een van de belangrijkste celcycli in het menselijk lichaam regelt. Een tekort aan vitamine B9 kan leiden tot talrijke en ernstige aandoeningen. In dit artikel lees je hoe foliumzuur de bloedsomloop beïnvloedt, in welke voedingsmiddelen het voorkomt en welke vormen kunnen worden aangevuld.
- Wat is foliumzuur?
- Vitamine B9-tekort
- Belang van foliumzuur voor de bloedsomloop
- Foliumzuur is een vorm van vitamine B9
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur(eng. folic acid) is de term voor vitamine B9. Folium verwijst naar het Latijnse folium, een woord dat 'blad' betekent. Dit is een verwijzing naar de eerste bron waaruit vitamine B9 werd gewonnen in 1941, de bladeren van spinazie. Binnen vitamine B9 zijn er verschillende stoffen die we folaten noemen. Deze folaten zijn voornamelijk nodig in het lichaam als onderdeel van de foliumzuur-methionine cyclus. Ze zorgen voor de methylering van veel stoffen die belangrijk voor ons zijn en nemen indirect deel aan de productie van nucleïnezuren, DNA en RNA, eiwitten, lipiden, creatine, neurotransmitters en vele andere moleculen.
Foliumzuur wordt geleverd vanuit de voeding, maar wordt ook gesynthetiseerd door darmbacteriën en geadsorbeerd vanuit de dikke darm. Genen die betrokken zijn bij de biosynthese van foliumzuur zijn gevonden in het genoom van 512 darmmicroben van de geslachten Bacteroidetes, Fusobacteria, Proteobacteria, Actinobacteria.
Vitamine B9-tekort
Foliumzuurtekort komt vaak voor en is het gevolg van een gebrekkige voeding of verminderde absorptie, alcoholconsumptie, obesitas of nierfalen. Vanwege de prevalentie van tekorten en de ernst van de problemen die ze veroorzaken, worden veel voedingsmiddelen (bijv. ontbijtgranen) verrijkt met foliumzuur, als maatregel voor de volksgezondheid.
Om het risico op een tekort aan deze vitamine te minimaliseren, is het belangrijk om te zorgen voor een gezonde voeding met natuurlijke bronnen van foliumzuur. Dit zijn voornamelijk groene bladgroenten (spinazie, sla), broccoli, asperges, gist en paddenstoelen, orgaanvlees (lever en nieren), volkorenproducten, avocado's, peulvruchten en tomaten.
In principe zijn er veel bronnen van deze vitamine, en de belangrijkste regel moet zijn om een gevarieerd en weinig bewerkt dieet te volgen.
In sommige gevallen is extra suppletie met vitamine B9 nodig. Denk hierbij aan gevallen van megaloblastaire anemie of bepaalde neurologische aandoeningen. Het wordt ook aanbevolen dat vrouwen in de reproductieve leeftijd routinematig supplementen met B9 nemen, vanwege de kritieke rol voor de ontwikkeling van de foetus in het geval van een mogelijke zwangerschap.
Belang van foliumzuur voor de bloedsomloop
We hebben ongetwijfeld vitamine B9 nodig voor een gezonde bloedsomloop en om de juiste bloedmorfologische parameters te behouden. Maar laten we overgaan op de specifieke aspecten.
Foliumzuur en de aanmaak van bloedcellen
Foliumzuur helpt bij de juiste aanmaak van bloed. Een tekort aan foliumzuur remt de synthese van eiwitten en nucleotiden die nodig zijn voor RNA/DNA-synthese, en dit heeft gevolgen voor snel delende weefsels. Een tekort aan foliumzuur draagt dus bij aan de ontwikkeling van megaloblastaire anemie. De standaardbehandeling voor dit type bloedarmoede is een combinatie van vitamine B9 met B6 en B12.
Foliumzuur en homocysteïne
Homocysteïne is een zeer belangrijke en praktische risicomarker voor hart- en vaatziekten. Een teveel aan homocysteïne in het bloed wijst op problemen in de zogenaamde methioninecyclus, die overlapt met de foliumzuurcyclus. Homocysteïne is een ontstekingsbevorderende factor en een teveel ervan wakkert ontstekingen in de bloedvaten aan, waardoor onder andere het risico op atherosclerose toeneemt.
Na omzetting in het lichaam naar zijn actieve vorm (5-MTHF) is foliumzuur de donor van de methylgroep bij de remethylering van homocysteïne. Eenvoudig gezegd, homocysteïne neemt een methylgroep van vitamine B9 en zet deze om in methionine. Hierdoor komt de methionine weer terug in de circulatie en kan de methyleringscyclus weer soepel verder draaien.
Foliumzuur, meestal in combinatie met vitamine B6 en B12, is een standaard therapeutisch middel voor mensen met een teveel aan homocysteïne (hyperhomocysteïnemie). Suppletie ervan is vooral belangrijk bij mensen met een bekend polymorfisme van het MTHFR-gen, dat predisponeert voor een hogere ophoping van homocysteïne. In zulke gevallen is suppletie met de gemethyleerde vorm van foliumzuur een goede gewoonte.
Daarnaast is foliumzuur betrokken bij de regeneratie van tetrahydrobiopterine, dat een essentiële cofactor is bij de productie van stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide is een gasvormig hormoon dat de gladde spieren van de bloedvaten ontspant. Hierdoor verwijden de bloedvaten zich en wordt de bloedcirculatie efficiënter.
Foliumzuur is een vorm van vitamine B9
Hoewel we de termen 'foliumzuur' en 'vitamine B9' meestal als synoniemen behandelen, is dit slechts een vereenvoudiging. In feite kun je binnen de definitie van vitamine B9 verschillende stoffen vinden, die samen folaten worden genoemd.
Hieronder staan korte beschrijvingen van 3 folaten die in voedingssupplementen gevonden kunnen worden.
Foliumzuur - of meer specifiek pteroylmonoglutaminezuur is een synthetische vorm van vitamine B9. Het is inactief, maar erg goedkoop. Het is soms problematisch bij mensen met het MTHFR-genpolymorfisme (een veel voorkomende aandoening).
Methylfolaat - (eng. m_ethylfolate_), of 5-methyltetrahydrofolaat is de gemethyleerde vorm van vitamine B9. Deze variant is de actieve vorm die klaar is om in het lichaam te werken. In supplementen is methylfolaat te vinden in de vorm van glucosaminezouten (bijvoorbeeld Quatrefolic) of calciumzouten. Deze vorm wordt aanbevolen voor mensen met een bekend polymorfisme in het MTHFR-gen.
Folinezuur- (eng. folinezuur), of 5-formyltetrahydrofolaat, is een nichevorm die wordt gezocht door mensen die terugschrikken voor de eenvoudigste, synthetische vorm, maar toch geen overmatige hoeveelheden methylgroepen kunnen leveren. Het wordt ook gebruikt om de toxiciteit van medicijnen zoals methotrexaat te compenseren.
Bronnen:
⮜ Vorig artikel
Kanna en angstreductie - wat zijn de voordelen?
Volgend artikel ⮞