Hoe werkt Rhodiola rosea? Ontdek de eigenschappen!

Een uitgekiende selectie van kruiden kan het lichaam effectief versterken. Rhodiola rosea is een van de kruiden die het meest versterkt. Het wordt beschouwd als een adaptogeen en helpt daarom om te gaan met verschillende soorten stress. Het heeft ook een merkbaar effect op de stemming van het lichaam en verhoogt de capaciteit.

• Geschiedenis van Rhodiola rosea in de volksgeneeskunde
• Adaptogene en gezondheidsbevorderende eigenschappen van Rhodiola rosea
• Rosavins en salidrosiden - de belangrijkste werkzame stoffen in Rhodiola

Geschiedenis van Rhodiola rosea in de volksgeneeskunde

De bloemen van Rhodiola rosea zijn kenmerkend voor het noordelijke deel van de wereld. De plant komt vooral voor in de noordelijke delen van China en Rusland en in Scandinavische landen. De plant komt ook voor in Polen, hoewel het verspreidingsgebied beperkt is tot de Sudeten en de Karpaten. De Poolse naam van Rhodiola is Rosacea. Traditioneel werden de wortels gebruikt in de vorm van infusies en tincturen.

In de moderne tijd is Rhodiola uitgebreid bestudeerd door voornamelijk Russische en Zweedse wetenschappers. Het wordt beschouwd als een van de belangrijkste adaptogenen.

Adaptogene en gezondheidsbevorderende eigenschappen van Rhodiola rosea

De belangrijkste viool in de werking van Rhodiola is fysieke en mentale versterking, met een vermindering van de perceptie van vermoeidheid. In een publicatie van A. Panossian(een van de belangrijkste wetenschappers die zich bezighoudt met Rhodiola onderzoek) vinden we een samenvatting waarin staat dat in preklinische studies de volgende effecten zijn aangetoond

• neuroprotectief,
• cardioprotectief,
• anti-vermoeidheid,
• antidepressivum,
• anti-angst,
• nootropisch,
• levensverlengend,
• stimuleert het centrale zenuwstelsel.

Rhodiola heeft ontstekingsremmende en antioxiderende effecten. Zo kan het onder andere van invloed zijn op de mogelijke bescherming tegen hart- en hersenziekten (bijv. beroerte, hartaanval, depressie en de ziekte van Alzheimer).

Rosavins en salidrosiden - de belangrijkste werkzame stoffen in Rhodiola

Er zitten veel biologisch actieve stoffen in de wortel van Rhodiola rosea, maar twee groepen trekken in het bijzonder de aandacht. Dit zijn salidrosiden en rosavinen. Het is op deze twee stoffen (of één ervan) dat Rhodiola extracten die in supplementen worden gebruikt, worden gestandaardiseerd. Dit zijn echter niet de enige biologische bestanddelen, want het bevat: monoterpeen alcoholen en hun glycosiden, cyanogene glycosiden, arylglycosiden, fenylethanoïden, fenylpropanoïden en hun glycosiden, flavonoïden, flavonolignanen, proanthocyanidinen en galzuurderivaten.

Van nature bevat de wortel van Rhodiola Rosea rosavinen en salidrosiden in een verhouding van ongeveer 3:1. Dit komt overeen met de standaardisatie van de meest populaire extracten van deze plant, namelijk 3% rosavinen en 1% salidrosiden. Sommige extracten hebben echter een hoger percentage salidrosiden, zoals 3%, in welk geval de hoeveelheid rosavins niet gespecificeerd hoeft te worden. Deze minder standaard extracten worden geproduceerd in de veronderstelling dat salidrosiden veel actievere en belangrijkere stoffen voor ons zijn dan rosavinen.

Het effect van Rhodiola op stress

Rhodiola rosea wortelextract is een adaptogeen dat de weerstand van het lichaam tegen stress, uitputting en vermoeidheid verhoogt. Volgens onderzoekers heeft het een uniek werkingsmechanisme: het normaliseert de afgifte van stresshormonen, terwijl het de energiestofwisseling stimuleert door de ATP-synthese in de mitochondriën te activeren.

Een afname van de fysieke en psychologische symptomen van levensstress na slechts een paar dagen suppletie met Rhodiola rosea extracttabletten. Bron - PMID: 29325481

De bovenstaande grafiek illustreert de effecten van een klinisch onderzoek met Rhodiola extract. Het betrof 101 mensen die symptomen van chronische stress in hun leven vertoonden, zowel fysiek als emotioneel. Tijdens het onderzoek moesten ze twee keer per dag een tablet met 200 mg Rhodiola wortel extract innemen, of in totaal 400 mg per dag. In de resultaten toonde de analyse van alle parameters een significante en consistente verbetering in symptomen van stress, vermoeidheid, levenskwaliteit, stemming en concentratie. Een duidelijke verbetering werd waargenomen na slechts drie dagen suppletie en bleef behouden gedurende de gehele onderzoeksperiode van 28 dagen.

Bronnen:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  traditioneel gebruik, chemische samenstelling, farmacologie en klinische
  werkzaamheid. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stressmanagement en de rol van Rhodiola rose.
  de rol van Rhodiola rosea: een overzicht. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  11 jan. PMID: 29325481.