Kanna - wat is het en welke eigenschappen heeft het?
Afrikaanse planten zijn niet zo populair in gezondheidsbevorderende supplementen als Aziatische. Er zitten echter pareltjes tussen waarvan de eigenschappen zeer indrukwekkend zijn. Eén zo'n ster is het Kanna-kruid, dat al duizenden jaren de geest van Afrikaanse jagers en verzamelaars verheldert en het humeur verbetert. Tegenwoordig hoef je geen jager of verzamelaar te zijn, want Kanna supplementen zijn voor iedereen beschikbaar. Onderzoek naar deze plant laat veelbelovende resultaten zien en het aantal studies is de afgelopen tien jaar aanzienlijk toegenomen. In dit artikel bestuderen we de belangrijkste eigenschappen van Kanna. Lees tot het einde!
- Kanna - wat is het?
- Eigenschappen van Kanna
- Kanna als voedingssupplement
- Dosering van Kanna-supplementen
Kanna - wat is het?
Kanna is de algemene naam voor de plant Sceletium tortuosum. Het is een vetplant die van nature voorkomt in zuidelijk Afrika. Daar heeft het een rijke gebruiksgeschiedenis onder Afrikaanse stammen, voornamelijk de San en Khoikhoi. De jager-verzamelaars daar gebruikten Kanna bladeren om de stemming te verbeteren, emoties en angst onder controle te houden en de concentratie te verbeteren. Het zal niet ver bezijden de waarheid zijn om te zeggen dat Kanna voor hen als adaptogeen werkte.
Traditioneel werd Kanna voornamelijk gebruikt door op de bladeren te kauwen. Een alternatieve naam voor deze plant is Kougoed, wat 'iets om op te kauwen' betekent. Dit is echter niet de enige manier van inname, want ook tincturen, aftreksels en soms roken werden gebruikt. Tegenwoordig zijn ingekapselde extracten veel populairder.
Eigenschappen van Kanna
De gezondheidseigenschappen en werkingsmechanismen vanKanna zijn uniek. Er is nauwelijks een andere stof te vinden die kan bogen op zo'n combinatie van werkingen. Daarom zijn de praktische effecten ook indrukwekkend.
De stemming verbeteren door de effecten van antidepressiva na te bootsen
Een betere stemming is het belangrijkste effect van Kann. Hiervoor is een combinatie van twee mechanismen verantwoordelijk :
- remming van de heropname van serotonine,
- remming van fosfodiësterase-4 (PDE4).
Het eerste klinkt je misschien bekend in de oren. Dit is het werkingsmechanisme van de populairste antidepressiva, de SSRI-medicijnen. Zowel SSRI's als Kanna verhogen dus de beschikbaarheid van serotonine in synaptische ruimtes. Zoals je misschien weet, wordt serotonine ook wel de geluksmolecule genoemd.
Er zijn rapporten in de literatuur dat farmacologische PDE4-remmers een mild antidepressief effect hebben. Aan de andere kant hebben SSRI's de neiging om de effecten van PDE4 te verergeren, zodat ze na verloop van tijd zelf minder effectief kunnen worden.
Kanna, een stof die zowel een SSRI als een PDE4 remmer is, biedt een geweldige combinatie van werkingsmechanismen, en zowel dierlijke als menselijke klinische studies bevestigen het anti-angst , anti-stress en stemmingsverbeterende potentieel.
Effecten op mentale prestaties
Het eerder genoemde mechanisme van PDE4-remming is de belangrijkste reden voor de pro-cognitieve effecten van Kanna. Al in de Afrikaanse traditie werd Kanna niet alleen gewaardeerd vanwege de stressvermindering en het vermogen om emoties beter onder controle te houden, maar ook vanwege het vermogen om de aandacht beter te richten op de uit te voeren taken, zoals jagen.
Er werd een onderzoek uitgevoerd waarbij een EEG werd gemaakt voor en na inname van Kanna extract (25 of 50 mg) tijdens mentaal belastende taken. Er werd waargenomen dat al een enkele dosis in vergelijking met een placebo een beeld vanhersenactiviteit gaf dat wees op een betere focus en een beter geheugen.
Adaptogene en vermoeidheidsverminderende effecten
Afrikaanse jager-verzamelaarsstammen gebruikten Kanna tijdens migraties van meerdere weken om gevoelens van vermoeidheid, honger en dorst te verminderen en in het algemeen hun lichaam te versterken in extreme woestijnklimaten. Tegenwoordig worden de adaptogene effecten voornamelijk gebruikt om emotionele/psychologische stress te verlichten.
Supplement voor liefhebbers
Sommige mensen gebruiken Kanna als afrodisiacum. In deze context heeft Kanna echter meer een indirect effect. Direct kan het slechts minimaal verlangen opwekken, en de kracht ligt in het vermogen om stress te verminderen en de stemming, ontspanning en remmingen te verbeteren.
Verder nog iets?
Hoewel we ons allemaal voornamelijk richten op het effect van Kanna op de hersenen, hebben de alkaloïden die het bevat bredere effecten. Uit onderzoek is bekend dat ze onder andere ontstekingsremmende, antioxiderende, cytoprotectieve en antimicrobiële effecten hebben. Traditioneel wordt Kanna gebruikt bij maagpijn en kiespijn.
Kanna als voedingssupplement
Sceletium tortuosum extracten worden meestal gebruikt in voedingssupplementen. Bij de betere kwaliteit staat niet alleen de DER(drug extraction ratio) vermeld, maar ook de procentuele standaardisatie voor mesembrine. Supplementen van goede kwaliteit zijn gestandaardiseerd op minimaal 2% mesembrine.
Dosering van Kanna-supplementen
Voor extracten met een robuuste standaardisatie (>2% mesembrine) worden meestal doses tussen de 25-100 mg per dag gebruikt. De dagelijkse dosis kan het beste verdeeld worden in twee doses - een in de ochtend en een in de middag.
Ad hoc gebruik van Kann is ook mogelijk. Afhankelijk van de gevoeligheid worden enkele doses van 25-50 mg van het extract gebruikt.
Bronnen:
⮜ Vorig artikel
Welke invloed heeft creatine op kracht?
Volgend artikel ⮞