Vitamine B6 en homocysteïne - welke doseringen moet ik nemen?
Vitamine B6 is belangrijk voor zowel de gezondheid van de hersenen als het cardiovasculaire systeem. Deze eigenschappen worden onder andere beïnvloed door het vermogen om het homocysteïne metabolisme te ondersteunen. Hoe verlaagt vitamine B6 homocysteïne? En waarom zou het dat überhaupt doen? Je leert de details in dit artikel. Lees tot het einde!
- Hoe beïnvloedt vitamine B6 homocysteïne?
- Welke vitamine B6 supplementen moet ik nemen voor homocysteïne?
- Welke doses B6 om homocysteïne te verlagen?
- Methioninebelastingstest als methode om homocysteïne-transsulfuratiestoornissen op te sporen
- Samenvatting
Hoe beïnvloedt vitamine B6 homocysteïne?
Vitamine B6 (pyridoxine) is over het algemeen nuttig bij het onder controle houden van het homocysteïnegehalte, omdat het actief betrokken is bij de afbraak ervan. Bovendien is de vitamine B6-afhankelijke metabolische route degene die homocysteïne feitelijk uit het circuit van de methioninecyclus haalt.
Vitamine B6 metaboliseert homocysteïne via de transsulfuratieroute.
B6 is een cofactor voor het enzym dat homocysteïne metaboliseert. Dit enzym is cystathionine bèta-synthase, afgekort CBS. Zonder de aanwezigheid van de actieve vorm van vitamine B6 zal het CBS enzym simpelweg niet werken. Dit enzym zet homocysteïne om in cystathionine, dat verder wordt gemetaboliseerd tot cysteïne en andere metabolieten, waaronder:
- glutathion,
- pyruvaat,
- taurine.
De route van het homocysteïne metabolisme waaraan vitamine B6 deelneemt wordt het homocysteïne transsulfuratieproces genoemd.
Welke vitamine B6 supplementen moet ik nemen voor homocysteïne?
Als een geavanceerde diagnose aangeeft dat het probleem van een hoge homocysteïne voornamelijk wordt veroorzaakt door een slecht functionerende transsulfuratie pathway of een tekort aan vitamine B6 (wat zeer zeldzaam is), dan is het een goed idee om vitamine B6 alleen te supplementeren in de vorm van een monopreparaat.
In andere situaties, waarbij homocysteïne hoog is maar we niet precies weten waarom, is het meer aan te raden om vitamine B6 te gebruiken in combinatie met de andere B-vitamines, met name B9, B12 en B2.
Je kunt ook kiezen voor de vorm van vitamine B6 in een supplement. Twee vormen zijn populair:
- Pyridoxine hydrochloride - dit is de standaard, meest gewone vitamine B6;
- Pyridoxal 5'-fosfaat (P5P) - deze vorm is geavanceerder en duurder; het is de afgewerkte actieve vorm van vitamine B6.
In het algemeen is P5P een iets duurdere vorm, maar er kan een potentieel betere werkzaamheid van verwacht worden. Het is de P5P vorm die wordt gebruikt als een cofactor bij de omzetting van homocysteïne naar cystathionine.
Welke doses B6 om homocysteïne te verlagen?
Het onderwerp van optimale doses B-vitamines voor het verlagen van homocysteïne is nog steeds niet opgelost. Er is op dit gebied nog veel verfijnd onderzoek nodig om een nauwkeurig schema te ontwikkelen. Dit geldt ook voor de doses vitamine B6.
Hoewel het absoluut geen officiële aanbeveling is, zie je een trend naar doses van 50 mg vitamine B6 of meer. 50 mg is 3571% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine. Toch zijn dit geen extreme waarden, want in sommige klinische gevallen zijn vele malen hogere doses vitamine B6 gebruikt, van enkele honderden of zelfs meer dan duizend milligram. Dergelijke experimenten kun je echter beter niet zelf uitvoeren zonder de mening en supervisie van een arts.
Er was bijvoorbeeld een onderzoek waarbij patiënten met schizofrenie vitamine B6 kregen in een dosis van 1200 mg per dag! Het onderzoek duurde 12 weken, waarna de homocysteïneconcentraties opnieuw werden gecontroleerd. Na deze periode daalde de homocysteïneconcentratie daadwerkelijk. Het gemiddelde resultaat vóór de studie was 14,2 en na 12 weken was het 11,8. De verandering was statistisch significant bij mannen, maar niet bij vrouwen. De zwakte van deze studie was de kleine steekproefgrootte - 11 mensen in totaal, waaronder zeven mannen en slechts vier vrouwen.
Methioninebelastingstest als methode om homocysteïne-transsulfuratiestoornissen op te sporen
Bijde methioninebelastingstest worden de plasmahomocysteïneconcentraties vergeleken voor en na inname van een grote dosis methionine, meestal 100 mg/kg lichaamsgewicht. De resulterende toename in homocysteïnesynthese na een kortdurende hoge methioninetoevoer zal de efficiëntie van de homocysteïnepaden testen.
Bij gezonde mensen wordt een lichte stijging van de homocysteïneconcentratie in het bloed waargenomen na een methioninebelasting, die binnen een paar uur terugkeert naar de basislijnwaarden. Personen met een vitamine B6-tekort of een heterozygoot cystathionine β-synthase defect zouden een abnormale respons moeten hebben met een veel grotere en meer aanhoudende stijging van de homocysteïneconcentratie in het bloed.
Samenvatting
Vitamine B6 heeft een zeer belangrijke functie in de controle van het homocysteïne metabolisme en heeft implicaties voor het risico op hart- en vaatziekten. Hoewel het risico op een tekort aan vitamine B6 laag en over het algemeen zeldzaam is, is aanvullende suppletie in sommige gevallen gunstig, zelfs als er voldoende vitamine B6 in de voeding aanwezig is.
Vitamine B6 in een overmaat aan homocysteïne wordt gebruikt om homocysteïne te helpen metaboliseren via de transsulfuratieroute. Suppletie ervan is gerechtvaardigd, zowel wanneer de enzymactiviteit en transsulfuratie van het CBS specifiek ondersteund moeten worden, als in aanvulling op problemen met foliumzuur, simpelweg om het homocysteïne metabolisme sneller en vollediger in een optimale staat te brengen.
Bronnen:
⮜ Vorig artikel
Melatonine - wat is het en wat zijn de eigenschappen?
Volgend artikel ⮞