NMN voor vertraagde veroudering en metabolische ondersteuning

Vroeger werd er gezucht over een mythische fontein van de jeugd. Tegenwoordig zijn antiverouderingstabletten gewild. De beschaving heeft in ons een meer praktische benadering van dromen gecreëerd. Anti-verouderingspillen zijn echter niet langer een onrealistisch visioen. Wetenschappers die stoffen zoals NMN bestuderen, ontdekken steeds meer berichten over hun sensationele effecten op verouderingsgerelateerde parameters. Wat weten we op dit moment en hoe kunnen we het in de praktijk brengen?

• Wat is NMN?
• Effect van NMN op metabolisme en levensduur
• Welke effecten heeft NMN?
• Dosering van NMN
• Het NMN supplement kan gecombineerd worden met resveratrol. Of met iets anders?
• Samenvatting

Wat is NMN?

NMN, of nicotinamide mononuclotide, is de biologisch actieve vorm van niacine, of vitamine B3. Het is ook een effectieve precursor van NAD+, dat veel te maken heeft met jeugd en vitaliteit. NMN supplementen worden steeds populairder als middel om veroudering uit te stellen en de kenmerkende tekenen van veroudering te verzachten.

In het lichaam wordt NMN gevormd uit nicotinamide riboside, dat de facto ook wordt gebruikt in supplementen tegen veroudering, onder andere bekend als Niagen. NMN komt van nature voor in fruit en groenten zoals avocado's, broccoli, kool, edamame, tomaten en komkommers, zij het in kleine hoeveelheden (0,25-1,88 mg/100 g). Onder normale omstandigheden wordt NMN in het lichaam voornamelijk opgebouwd uit nicotinamide. Er zijn ook nieuwe berichten over de rol van het microbioom bij de productie van NMN - sommige darmbacteriën hebben het vermogen om nicotinamide mononucleotide te produceren.

Hieronder staat de belangrijkste metabolische route waarbij NMN betrokken is:

Niacine (nicotinamide) → Nicotinamide riboside (NR) → Nicotinamide mononucleotide (NMN) → NAD+ → Sirtuin activering

Effect van NMN op metabolisme en levensduur

Zodra een supplement met NMN wordt ingenomen, wordt dit snel opgenomen in het lichaam en omgezet in de NAD+ molecule. En het is NAD+ dat verantwoordelijk is voor alle magie. Het is de molecule die de redoxstatus van het lichaam en veel enzymatische reacties regelt en een zeer sterke invloed heeft op het functioneren van de mitochondriën, onze 'intracellulaire energiecentrales'. Het grote voordeel is dat het de expressie van SIRT-genen stimuleert. Deze zijn verantwoordelijk voor de productie van sirtuïnes, die vaak veelzeggend langlevende enzymen worden genoemd. Sirtuïnes zijn histon-deacetylases die de genexpressie reguleren.

NAD+ niveaus nemen geleidelijk af met het vorderen van de leeftijd. Dit betekent dat de NMN functie beter is naarmate we ouder zijn en onze NAD+ voorraden lager zijn. Dit was ook de observatie in het onderzoek - hoe ouder je bent, hoe beter je reageert op de effecten van NMN-supplementatie.

Welke effecten heeft NMN?

Er zijn aanwijzingen in wetenschappelijke studies dat NMN suppletie onder andere zorgt voor

• remming van ontstekingen als gevolg van vettoename tijdens het ouder worden,
• verhoogde insulinesecretie en verbeterde insulinewerking,
• verbeterde mitochondriale functie,
• verbeterde neuronale functie.

Dit is zo vanuit een biochemische achtergrond. Tot de meer praktische aspecten die in de literatuur worden genoemd, behoren:

• vermindering van gewichtstoename die met de leeftijd optreedt,
• ondersteuning van de energiestofwisseling en lichamelijke activiteit,
• verbetering van insulinegevoeligheid, ondersteuning bij diabetesaandoeningen en obesitas,
• ondersteuning van de oogfunctie,
• vertraging van cognitieve achteruitgang bij het ouder worden.

Andere interessante eigenschappen die in verschillende experimenten werden opgemerkt, zijn een betere controle van oxidatieve stress, bescherming van het hart tegen hypoxie of een verbeterde integriteit van de bloed-hersenbarrière. NMN wordt beschreven als een goede kandidaat voor het onder controle houden van ontstekingen, die normaal gesproken toenemen met het ouder worden.

In wezen zien wetenschappers NMN niet alleen als een pil tegen veroudering, maar ook als een potentieel therapeutisch hulpmiddel voor gebruik bij een aantal stofwisselingsziekten, zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten.

Dosering van NMN

250 - 1000 mg is het bereik van de optimale dagelijkse doses NMN voor de meeste betrokken mensen. De specifieke dosis hangt af van leeftijd, initiële metabolische status en individuele gevoeligheid. De andere gebruikte supplementen, die een synergetisch effect kunnen hebben, zijn ook van belang.

Gebruikers nemen NMN vaak gedurende ongeveer twee maanden, gevolgd door een pauze van dezelfde lengte of meer. Het is gebruikelijk om zo'n kuur van twee maanden regelmatig te nemen om de effecten op te frissen.

Het NMN supplement kan gecombineerd worden met resveratrol. Of met iets anders?

Zowel NMN als resveratrol zijn bekende sirtuine activatoren. Ze vormen een harmonieus duo en gaan vaak samen in supplementatie. Er zijn echter meer geweldige moleculen die geschikt zijn als metgezel voor NMN. Deze zijn onder andere

• apigenine,
• EGCG uit groene thee,
• fisetin,
• quercetine,
• curcumine,
• berberine.

Samenvatting

NMN heeft een massa onderzoek in diermodellen, waar soms spectaculaire effecten zijn aangetoond. Veel organismen hebben hun levensduur aanzienlijk verlengd met deze molecule. Tegenwoordig wordt de kennis uit diermodellen vertaald naar mensen en worden er steeds meer interessante onderzoeken uitgevoerd. Er zijn nog jaren te gaan in het onderzoek naar deze molecule, maar nu al hebben veel mensen baat bij NMN-supplementatie en melden ze geweldige effecten op de gezondheid en de terugkeer van jeugdige vitaliteit.

Bronnen:

• Schaduw C. De wetenschap achter NMN - een stabiele, betrouwbare NAD+-activator en anti-verouderingsmolecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) als antiverouderingsproduct voor de gezondheid - Beloften en veiligheidsproblemen. J Adv Res. 2021;37:267-278. Gepubliceerd 2021 aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003